Thực phẩm dành cho người cai thuốc lá

Thuốc lá là nguyên nhân gây tử vong hàng đầu trên thế giới và cai thuốc lá là điều cần thiết. Sử dụng 6 thực phẩm dưới đây để việc cai thuốc lá hiệu quả.

Theo thống kê của Tổ chức Y tế thế giới (WHO), mỗi năm, thuốc lá cướp đi sinh mạng của gần 6 triệu người, trong đó có hơn 5 triệu người hút thuốc lá trực tiếp và hơn 600 nghìn người hút thuốc lá thụ động. Tại Việt Nam, số người chết vì thuốc lá mỗi năm khoảng hơn 100 người. Trước thực trạng này, vấn đề cai thuốc lá là hết sức cần thiết. Để việc cai thuốc lá được hiệu quả, chế độ dinh dưỡng, nguồn thực phẩm phù hợp có vai trò rất quan trọng. 6 thực phẩm dưới đây có công dụng hỗ trợ việc cai nghiện thuốc lá. Mời các bạn tham khảo.

1. Nước lọc

Theo nghiên cứu của các chuyên gia, nước không chỉ có vai trò duy trì cuộc sống mà còn thúc đấy quá trình loại bỏ những chất độc hại ra khỏi cơ thể con người thông qua mồ hôi và nước tiểu. Do đó, người  hút thuốc lá uống nhiều nước có thể khử độc nhanh hơn, hiệu quả hơn cho cơ thể.

2. Uống nước cà rốt ép

Trong cà rốt có chứa rất nhiều Vitamin A và các loại vitamin khác như B, C, D, E. Do đó, khi ăn cà rốt, đặc biệt là uống nước ép cà rốt sẽ loại bỏ chất nicotine ra khỏi cơ thể đồng thời tránh sự lão hóa của da, giúp da thêm đẹp hơn.

Ngoài công dụng trên, nước ép cà rốt có chứa nhiều chất beta Carotene khiến làn da chuyển sang sắc đỏ, đồng thời có thể gây áp lực cho tuyến tụy nếu sử dụng thường xuyên. Do đó, khi sử dụng loại nước này, người dùng không nên lạm dụng, sử dụng chúng quá nhiều.

3. Rau bina

Rau bina là một loại thực phẩm có nhiều Vitamin E và selen, do đó, chúng có thể làm chậm quá trình lão hóa và thúc đẩy sự phát triển tế bào, ngăn ngừa lão hóa, …. Không những thế, loại rau này còn có thể khử mùi hôi của khói thuốc lá và loại bỏ các chất độc ra khỏi cơ thể một cách hiệu quả.

Trong quá trình sử dụng rau bina, không nên kết hợp chúng với đậu phụ vì hàm lượng protein trong đậu phụ sẽ làm giảm lượng vitamin có trong loại rau này.

4. Rau súp lơ xanh

Trong súp lơ xanh có chứa nhiều vitamin A, B, C, K, axit nicotic, catoten, abumin … là những chất có khả năng thanh nhiệt, chữa mụn nhọt, hỗ trợ tiêu hóa táo bón, hỗ trợ bệnh nhân cường giáp, tiểu đường … Không những thế, lượng vitamin trong bông cải còn có tác dụng bảo vệ phổi và tim mạch khỏi độc tố thuốc lá gây nên.

Để bảo toàn lượng vitamin C trong súp lơ xanh, trong quá trình chế biến nên đậy nắp và khi sôi chín tới thì phải bắc ra ngay.

5. Kiwi

Kiwi cũng là một loại quả chứa nhiều vitamin C – loại vitamin giúp hình thành những chất truyền dẫn trong hệ thần kinh, có chứa nhiều chất chống oxi hóa, bảo vệ làn da. Bên cạnh đó,  kiwi cũng có tác dụng tốt trong việc loại bỏ các chất nicotin ra khỏi cơ thể. Với những tác dụng này, người cai nghiện thuốc lá nên thường xuyên ăn Kiwi để thấy được công dụng nhanh chóng.

6. Cam sành

Một loại quả khác cũng có chứa nhiều vitamin C đó là cam sành. Với loại vitamin này, các độc tố của thuốc lá sẽ được loại bỏ ra khỏi cơ thể, đồng thời, giúp người dùng giảm căng thẳng mệt mỏi.